Preguntas frecuentes sobre el embarazo

No tengas miedo de comunicarte con los demás y expresar tus inquietudes. "Habla con tu pareja, familia o amigos sobre cómo te sientes. Mantener tus sentimientos reprimidos solo te hará sentir peor", dice la Oficina para la Salud de la mujer (womenshealth.gov). Tómate el tiempo para hablar con tu pareja, tu familia y amigos, y hazles saber que estás nerviosa. Crear una red de apoyo ahora te ayudará durante el embarazo. Comparte tus preguntas, inquietudes y entusiasmo con tu red de apoyo y puedes sorprenderte de cuántas amigas madres y familiares se sintieron igual que tú ahora. Y, lo más probable es que las mamás con conocimientos también tengan consejos que puedas aprovechar.

Además, aprende todo lo que puedas sobre el embarazo. Consulta libros de tu biblioteca, explora recursos médicos confiables en línea y asegúrate de hablar con tu médico. "Al educarte a ti misma, sabrás qué esperar y te sentirás más en control", asegura la OWH.

Esta es una buena pregunta que puedes analizar con tu médico. Sin embargo, la mayoría de los obstetras y pediatras sugirieron que las futuras mamás tomen una vitamina prenatal que contenga ácido fólico durante todo su embarazo. Como explica el Servicio de Salud pública de los EE. UU., "todas las mujeres con capacidad reproductiva deben consumir 400 microgramos de ácido fólico a diario para prevenir defectos del tubo neural (NTD, por sus siglas en inglés)".

La atención prenatal durante el embarazo es absolutamente esencial. "Esta atención constante puede ayudar a mantenerte a ti y a tu bebé saludables, detectar problemas si se producen y prevenir problemas durante el parto", explica la OWH.

Los controles de rutina suelen realizarse:

• Una vez al mes, desde la semana cuatro hasta la semana 28
• Dos veces al mes, desde la semana 28 hasta la semana 36
• Semanalmente desde la semana 36 hasta que des a luz.

El programa anterior puede cambiar ligeramente, dependiendo de tu embarazo y de las políticas de práctica de tu obstetra ginecólogo. Asegúrate de hablar con tu médico para obtener un programa completo de tus citas prenatales.

Las ecografías se pueden realizar en cualquier momento durante el embarazo, pero no siempre se consideran una prueba prenatal de rutina. La mayoría de los ginecólogos obstetras sugieren que las futuras mamás se hagan al menos dos:

• La primera prueba generalmente se realiza durante el primer trimestre como parte de un perfil biofísico (una evaluación prenatal mediante ultrasonido).
• La segunda suele programarse entre las 18 y 20 semanas, "para buscar señales de algún problema con los órganos y los sistemas corporales del bebé y confirmar la edad del feto y el crecimiento adecuado", dice la OWH.

Durante su cita de ultrasonido en el segundo trimestre, es posible que puedas conocer el sexo de tu bebé, generalmente entre las 18 y las 20 semanas, según el OWH.

La Oficina de Salud de la Mujer informa que puedes hacer ejercicio durante el embarazo. "A menos que su médico indique lo contrario, intenta realizar al menos dos horas y 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana", lo aconseja la OWH.

Para maximizar los beneficios para la salud de ejercitarse durante el embarazo y para mantenerte seguros a ti y a tu bebé, extiende tus ejercicios durante toda la semana. "Si te esforzaste regularmente antes del embarazo, puedes mantener tu nivel de actividad siempre que tu salud no cambie y hablas con tu médico sobre tu nivel de actividad durante el embarazo", agrega la OWH.

"Debes aumentar de peso gradualmente durante el embarazo, con la mayor parte del peso aumentado en los últimos tres meses", según el Centro USDA para la Política y Promoción de la Nutrición (Center for Nutrition Policy and Promotion).

La agencia gubernamental sugiere que las mujeres aumentan de peso con la siguiente tasa:

• de 1 a 4 libras (de 0.45 a 1.8 kg) en total durante los primeros tres meses (primer trimestre)
• de 2 a 4 libras (de 0.9 a 1.8 kg) por mes durante el cuarto a noveno mes (segundo y tercer trimestre)

La cantidad total que subes de peso durante el embarazo depende de tu peso en el momento de la concepción. Para las mujeres que mantuvieron un peso saludable antes de la concepción, la USDA sugiere aumentar entre 25 y 35 libras (11.3 y 15.9 kg). Asegúrate de hablar con tu médico para averiguar qué tasa y cantidad de aumento de peso son los adecuados para ti.

Registra tus contracciones para saber cuándo comienzan, cuánto duran y el tiempo entre cada una. Este es un buen indicador de qué tan pronto comenzarán las primeras etapas de la labor de parto. “Con la verdadera labor de parto, las contracciones se vuelven regulares, más fuertes y más frecuentes”, dice la OWH. Estas contracciones también establecerán un patrón regular y no disminuirán ni desaparecerán, incluso si cambias de posición o alteras tu actividad.

“Si alguna vez no estás segura de si las contracciones son tu verdadera labor de parto, llama a tu médico”, recomienda la OWH. Una conversación telefónica rápida te tranquilizará y te ayudará a comprender si necesitas quedarte en casa y esperar un poco más, o subirte al automóvil y dirigirte al hospital.

Oficina para la salud de la mujer (womenshealth.gov)

Como parte del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., la Oficina para la salud de la mujer proporciona liderazgo y coordinación para mejorar la salud de las mujeres y niñas a través de programas de políticas, educación y modelos.

Academia estadounidense de pediatría(AAP.org)

La AAP es una organización médica compuesta por más de 60,000 pediatras comprometidos a apoyar y educar a las familias con bebés a través de adultos jóvenes para desarrollar y mantener de mejor manera la salud física, mental y social, y el bienestar.

El Servicio de Salud pública de los EE. UU. (usphs.gov)

El Servicio de Salud Pública es una organización gubernamental supervisada por el Director General de Salubridad que se centra en proporcionar educación y servicios para proteger, promover y avanzar la salud de los ciudadanos estadounidenses.

Promoción y política del Centro de nutrición USDA (USDA Center for Nutrition Policy and Promotion) (choosemyplate.gov)

El CNPP se estableció en 1994 para mejorar la nutrición y el bienestar de los estadounidenses; el sistema de guía de alimentos de la USDA (USDA Food Guidance System) es uno de los programas principales de esta agencia gubernamental.

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