Trentième semaine de grossesse

À l’heure actuelle, vous ressentez probablement un certain changement émotionnel en vous-même. Vous commencez à remarquer les autres femmes enceintes, les bébés et les jeunes enfants et à vous intéresser aux expériences de grossesse d’autres femmes.

Même si vous ne montrez habituellement pas vos émotions, à la trentième semaine de grossesse, cela pourrait être le cas. Regarder les nouvelles ou écouter des histoires tristes peut susciter une vague d’empathie et déclencher un déluge de larmes. D’une certaine façon, les expériences humaines semblent beaucoup plus intenses et personnelles lorsque vous êtes enceinte. Cela ne veut pas dire que vous êtes une candidate pour la dépression post-partum ou que vous courez plus de risques que toute autre nouvelle mère. Il est tout à fait normal de se sentir plus fragile sur le plan émotionnel à ce stade-ci. La nature a une façon d’adoucir les mères afin qu’elles puissent être plus sensibles à leurs bébés et mieux en mesure de les élever.

Vous pourriez dès maintenant avoir plus souvent envie d’aller aux toilettes. Votre bébé est de plus en plus gros et s’approche de votre vessie, particulièrement dans le haut, ce qui signifie qu’il ne faudra pas beaucoup de volume d’urine pour vous causer un inconfort. Essayez de ne pas sortir de la salle de bain trop rapidement. Il est important de vider complètement votre vessie chaque fois que vous y allez pour éviter le risque d’infection des voies urinaires.

L’insomnie nocturne peut maintenant vous affliger, peut importe à quel point vous êtes fatiguée lorsque vous vous couchez. C’est une condition courante au troisième trimestre et il y a peu de choses qu’on puisse faire à ce sujet. À part essayer de maintenir une routine pré-coucher régulière, éviter la caféine l’après-midi, se détendre avant de le coucher et veiller à ce que le lit soit confortable, la plupart des femmes trouvent qu’il n’y a pas grand-chose d’autre à essayer. Un peu de bruit blanc, comme un ventilateur ou de la musique apaisante, peut être utile. 

La sédation n’est pas recommandée pendant la grossesse et la prise de somnifères peut être risquée. Au lieu de cela, essayez de boire un verre de lait, de mettre beaucoup d’oreillers dans votre lit, de vous coucher sur le côté et de poser votre jambe supérieure sur un long oreiller. Essayez aussi de sortir votre ordinateur et votre téléphone cellulaire de la chambre à coucher et évitez de regarder tout écran de téléphone ou d’ordinateur pendant une heure ou plus avant de vous coucher. Désencombrez votre chambre à coucher si elle est encombrée. Elle doit être reposante et apaisante.

Vous remarquez peut-être désormais des varices sur vos jambes. La pression de votre utérus sur les principaux vaisseaux sanguins du bassin ne les aide pas. Malheureusement, elles risquent de s’aggraver avant de s’améliorer. Certaines femmes développent des varices dans leur vulve, une condition particulièrement inconfortable, surtout si elle est combinée à des hémorroïdes. Des sous-vêtements de soutien avec un composant en Lycra, un collant de soutien, des bains de refroidissement et des douches, et éviter de rester debout pendant de longues périodes peuvent tous être utiles. Soyez attentive à votre prise de poids et relevez vos jambes et vos pieds chaque fois que vous le pouvez. Il y a habituellement un soulagement des varices après la naissance, bien que certaines femmes puissent continuer à en faire l’expérience.

Si vous avez des enfants plus âgés, vous ne pourrez pas vraiment prendre de pause! Essayez de vous reposer l’après-midi si vous le pouvez et synchronisez vos siestes avec celles de vos enfants. Négociez avec votre partenaire au sujet du partage des soins aux enfants afin d’avoir du temps libre. La fatigue peut entraîner une dépression émotionnelle pour tous les membres du ménage.

Informez votre partenaire de comment vous vous sentez. Vous êtes enceinte depuis un certain temps, et le plaisir initial de votre partenaire s’est peut-être estompé. Essayez d’aller à des rendez-vous prénataux ensemble et parlez avec eux de comment vous l’imaginer comme parent. La relation de votre partenaire avec le bébé est aussi importante que la vôtre, et elle a commencé dès la conception.

Vous avez de mal à rester concentré? Si vous étudiez, vous vous rendrez compte que votre esprit divague ailleurs que dans vos livres. Se concentrer sur la tâche à accomplir peut prendre un peu de force mentale au troisième trimestre. Si vous procrastinez et trouvez toutes les excuses possibles pour faire autre chose que ce que vous devriez être, essayez d’utiliser une minuterie. Entendez-vous pour vous concentrer pendant une heure, puis faites une pause. Cela fonctionne vraiment!

Bébé mesure environ 17 po ou 43 cm cette semaine, de sa couronne à ses talons, et pèse environ 3 livres, 5 onces. D’ici les prochaines semaines, votre bébé va littéralement prendre du poids. Savourez votre nourriture et profitez-en. Vous pouvez manger n’importe quoi avec modération, ce qui comprend les gâteries occasionnelles. Si vous avez envie d’aliments particuliers, mangez-les. Si vous ne le faites pas, vous constaterez qu’ils envahissent vos pensées. N’oubliez pas d’éviter les aliments qui peuvent contenir la bactérie Listeria.

Plus de graisse se forme sous la peau de bébé et elle commence à avoir l’air plus ronde et moins fragile qu’elle ne l’était. Les plis lâches de la peau sur ses membres et son corps sont remplis de l’intérieur jusqu’à la naissance, alors que sa peau sera lisse et même légèrement repulpée.

Le cerveau du bébé s’est développé, et son système nerveux est presque à maturité. À la naissance, elle aura des millions de neurones en attente de beaucoup d’interaction amoureuse et de stimulation de votre part, pour l’aider à former les synapses qui relieront les neurones entre eux.

N’attendez pas qu’elle soit née avant de commencer à communiquer avec elle. Parler, chanter, se masser le ventre et visualiser ce à quoi votre bébé ressemblera vous aidera à établir un lien émotionnel précoce. Pensez à tenir un journal de grossesse pour les dernières semaines. En repensant à la situation dans les années à venir, vous et votre enfant aurez quelque chose de spécial à partager.

Bébé peut être allongé de n’importe quelle façon cette semaine, tête haute, tête basse, sur le côté, et même de l’autre côté du ventre. La possibilité pour elle de faire des culbutes complètes disparaît rapidement à mesure qu’elle grandit et prend de l’espace dans votre utérus.

Ses ongles sont presque au bout de ses doigts cette semaine. Certains bébés ont besoin de se faire couper les ongles dans les premiers jours après la naissance, sinon ils grattent leurs petits visages adorables.

Dressez une liste de questions pour vos rendez-vous prénataux. La grossesse peut transformer votre cerveau en passoire. Oublier ce qui semblait si important peut vous faire ressentir de la frustration et de la colère envers vous-même. Inscrivez plutôt vos questions au fur et à mesure. Ne vous sentez jamais gênée de poser une question à votre fournisseur de soins de grossesse. On peut vous garantir qu’elle a déjà été posée un million de fois.

Lisez autant que vous le voulez sur la grossesse, la parentalité et les bébés. Le moment est venu d’approfondir vos connaissances et de développer vos propres philosophies précoces sur la façon dont vous voulez élever votre bébé.

Commencez à préparer la chambre de Bébé en organisant le berceau ou la moïse, la poussette, le bain pour bébé et les vêtements pour bébés. Il est peut-être encore un peu tôt pour faire le grand lavage et le pliage, mais il y a tellement de plaisir à trier ces minuscules vêtements. Assurez-vous que les membres de votre famille qui ont des compétences en tricot savent qu’un bébé s’en vient et qu’il aura besoin de petits chaussons.

La semaine 31 s’en vient!